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2月4日の大晦日の健康カプセルゲンキの時間では 血管・メタボ・脳によし 大豆の七変化パワーとして 豆腐とサバのアヒージョ の作り方を教えてくれましたので紹介します。     豆腐とサバのアヒージョのレシピ サバのDHAやEPAが育脳におすすめです。 &...

2月4日の大晦日の健康カプセルゲンキの時間では 血管・メタボ・脳によし 大豆の七変化パワーとして 豆腐とほうれん草のグラタン の作り方を教えてくれましたので紹介します。     豆腐とほうれん草のグラタンのレシピ レシチンが摂れます。   材...

2月4日の大晦日の健康カプセルゲンキの時間では 血管・メタボ・脳によし 大豆の七変化パワーとして おからサラダ の作り方を教えてくれましたので紹介します。     おからサラダのレシピ 便秘解消におすすめです。   材料 レンジで水分を飛ばし...

2月4日の大晦日の健康カプセルゲンキの時間では 血管・メタボ・脳によし 大豆の七変化パワー を教えてくれましたので紹介します。     ①豆乳 豆乳は女性が不足しがちな鉄分が含まれており イソフラボンは骨密度の減少を抑えて 骨粗しょう症を予防する...

1月28日の大晦日の健康カプセルゲンキの時間では 長寿ホルモンを増やすとして イユミスー の作り方を教えてくれましたので紹介します。     イユミスーのレシピ 青魚にみそに白ごまに健康にいい成分がたっぷりです。   材料 青魚 ザラメ 奄美地...

12月31日の大晦日の健康カプセルゲンキの時間では 若返り＆体の大掃除SPとして 足腰を鍛えて運動不足解消に ダレデモダンスを 教えてくれましたので紹介します。     ダレデモダンス 高齢者の人でも踊れるダンスで 認知症対策になります。   ①右...

12月31日の大晦日の健康カプセルゲンキの時間では 若返り＆体の大掃除SPとして 自宅で簡単に体幹を鍛えるトレーニングを 教えてくれましたので紹介します。     体幹・呼吸器トレーニング ティッシュを使って体幹と呼吸器を鍛えられます。   や...

12月10日の健康カプセルゲンキの時間では 腰痛のカギは寝相にあり！？ 最新腰痛改善マニュアルとして 寝たままストレッチを 教えてくれましたので紹介します。     寝たままストレッチ 脊柱起立筋とハムストリングスを伸ばすことで 寝返りを打てるよ...

12月10日の健康カプセルゲンキの時間では 腰痛のカギは寝相にあり！？ 最新腰痛改善マニュアルとして 腰痛改善法を 教えてくれましたので紹介します。     腰痛は月曜の朝になりやすい 腰痛は月曜の朝8時から11時になりやすいのです。 腰痛もちの人は...

11月26日の健康カプセルゲンキの時間では いいふろの日として 1度の違いが大違い！ 健康になれる入浴法として 症状の違いによる最適な温度を 教えてくれましたので紹介します。     入浴による効果 お風呂に入ることで人の表面積は 約1.4㎡で水深50cm...

11月19日の健康カプセルゲンキの時間では 外来急増！知らなきゃ損！漢方活用術として   教えてくれましたので紹介します。     漢方医学とは？ 気 血 水 これら3つが漢方医学を考えるのに重要です。   気はエネルギーのようなもので 自律神...

11月12日の健康カプセルゲンキの時間では 正しい糖質制限ダイエットを 教えてくれましたので紹介します。     糖質の計算方法 食品の後ろの表示の 炭水化物から食物繊維の量を引けば糖質です。 糖質制限の時の参考になります。   糖質制限ダイエ...