【ゲンキの時間】体幹強化！呼吸器！ティッシュを吹き付けるトレーニング【12月31日】

12月31日の大晦日の健康カプセルゲンキの時間では

若返り＆体の大掃除SPとして

自宅で簡単に体幹を鍛えるトレーニングを

教えてくれましたので紹介します。

 

体幹・呼吸器トレーニング

ティッシュを使って体幹と呼吸器を鍛えられます。

 

やり方

①ティッシュを壁に押し付けます。

 

②息を吹きかけて3秒間ティッシュを壁に押し付けた状態をキープします。

 

③5回1セットで朝昼晩行ってください。

 

まとめ

アルプホルンは自宅ではきついので

ぜひ参考にしたいと思います。