12月31日の大晦日の健康カプセルゲンキの時間では
若返り＆体の大掃除SPとして
自宅で簡単に体幹を鍛えるトレーニングを
教えてくれましたので紹介します。
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体幹・呼吸器トレーニング
ティッシュを使って体幹と呼吸器を鍛えられます。
やり方
①ティッシュを壁に押し付けます。
②息を吹きかけて3秒間ティッシュを壁に押し付けた状態をキープします。
③5回1セットで朝昼晩行ってください。
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まとめ
アルプホルンは自宅ではきついので
ぜひ参考にしたいと思います。
