元気の時間– tag –

12月30日の健康カプセルゲンキの時間では 体力年齢を若返らせるとして 座ったまま筋トレを 教えてくれましたので紹介します。     食事改善法 食事による改善は良質なたんぱく質と カルシウムとマグネシウムの摂取がおすすめです。 しらすやひじきが...

12月30日の健康カプセルゲンキの時間では 肺を若返らせるとして 口すぼめ呼吸と呼吸筋トレを 教えてくれましたので紹介します。     口すぼめ呼吸   やり方 ①手のひらを顔前30cm離れたところにおきます。   ②鼻から息を吸って手に届くよう...

12月30日の健康カプセルゲンキの時間では 血管を若返らせるとして ホットマト甘酒を 教えてくれましたので紹介します。     ほっトマト甘酒のレシピ   材料 甘酒(米麹のもの)・・50cc トマトジュース(無塩)・・100cc レモン・・お好みで   ...

12月23日の健康カプセルゲンキの時間では 薬味特集として 生姜緑茶の作り方を 教えてくれましたので紹介します。     生姜緑茶のレシピ   材料 生姜 緑茶   作り方 ①生姜を皮ごとすりおろします。   ②緑茶を淹れて80℃以下に冷まします...

12月9日の健康カプセルゲンキの時間では インフルエンザの最新情報としてとして あいうべ体操を 教えてくれましたので紹介します。     無意識の口呼吸が危険 口がぽっかり空いている状態だと 舌の筋肉が衰えている状態です。 舌の筋肉が衰えると通常...

12月2日の健康カプセルゲンキの時間では ～血糖値！肝臓！免疫！～毎日摂りたい海藻パワーとして 海苔の健康パワーを 教えてくれましたので紹介します。     海苔には豊富な栄養素が含まれている 海苔は海の緑黄色野菜と言われており ビタミンやミネ...

11月25日の健康カプセルゲンキの時間では 脳梗塞・心筋梗塞の意外な原因 血糖値スパイクの真実として スニーカー大作戦を 教えてくれましたので紹介します。     血糖値スパイクとは？ 血糖値スパイクとは空腹時の血糖値は正常なのに 食事を食べた時...

11月18日の健康カプセルゲンキの時間では 痛みの真犯人として ペインクリニックの最前線を 教えてくれましたので紹介します。     長引く痛みの真犯人 ヒデさんは学生時代は運動していましたが 運動しなくなったことで太ももの筋肉が硬くなり 骨盤を...

11月11日の健康カプセルゲンキの時間では 間違いだらけのトレーニング大改造として 正しいトレーニングの やり方を教えてくれましたので紹介します。     スクワットはゆっくりやる スクワットを素早く行うと 筋肉にはあまり負荷がかかりません。 ま...

11月4日の健康カプセルゲンキの時間では きのこ四天王として きのこのおいしい食べ合わせ料理の 作り方を教えてくれましたので紹介します。     サバとブナシメジのアクアパッツァ風のレシピ おすすめの食べ合わせです。   材料(2人分) さば(半...

11月4日の健康カプセルゲンキの時間では きのこ四天王として しいたけとアーモンドのヘルシーチャプチェの 作り方を教えてくれましたので紹介します。     しいたけとアーモンドのヘルシーチャプチェのレシピ 美肌とコレステロール低下が期待できます...

11月4日の健康カプセルゲンキの時間では きのこ四天王として 舞茸と生姜の粕汁の 作り方を教えてくれましたので紹介します。     マイタケと生姜の粕汁のレシピ 沸騰させないように作るのがポイントです。   材料(2人分) しょうが(すりおろし)・...