12月30日の健康カプセルゲンキの時間では
肺を若返らせるとして
口すぼめ呼吸と呼吸筋トレを
教えてくれましたので紹介します。
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口すぼめ呼吸
やり方
①手のひらを顔前30cm離れたところにおきます。
②鼻から息を吸って手に届くように口をすぼめて息を吐きます。
③お腹が動いているのを確認しながら行ってください。
呼吸筋トレ
道具
水の入った500mlのペットボトル・・2本
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やり方
①ペットボトルを両手に持ち息を吸います。
②口をすぼめながら息を吐きながら腕を斜め上に伸ばします。
吸いながらおろします。
③反対も同様に行います。
④左右20回を1セットで朝夕行うのがおすすめです。
まとめ
ぜひ参考にしたいと思います。
