ゲンキの時間– category –

6月3日の健康カプセルゲンキの時間では ビタミンCが特集されて ビタミンCがシミしわ・病気・老化防止に役立つと 教えてくれましたので紹介します。     ビタミンCの目安 ビタミンCは厚生労働省では100mgの摂取が目安とされており これは壊血病を予防...

5月27日の健康カプセルゲンキの時間では 声の衰えは身体の衰え？として 声筋を鍛える方法を 教えてくれましたので紹介します。     声筋の衰えチェック 「あー」と裏声で5秒発声してみて下さい。 うまく裏声が出なかったりかすれたりする場合は 声帯...

5月20日の健康カプセルゲンキの時間では 正しい歩き方やひざ痛予防などの 症状別のトレーンぐを 教えてくれましたので紹介します。     症状別トレーニング   ひざ痛予防トレーニング ①椅子に座って片足を両手で持ち上げます。   ②ひざを伸...

5月20日の健康カプセルゲンキの時間では 間違った歩き方で健康被害も 健康のカギ、歩行年齢ってなに？として 正しい歩き方などを 教えてくれましたので紹介します。     1日あたりの活動量と病気の関係 歩数、早歩きの時間、予防できる病気 2000歩、0...

4月1日の健康カプセルゲンキの時間では 姿勢で若返り＆体の痛み改善として 姿勢の改善法を 教えてくれましたので紹介します。     姿勢で見た目年齢が変わる 姿勢が悪いと顔にしわがよって さらにはほうれい線が目立つので 見た目よりもかなり年上に...

3月25日の健康カプセルゲンキの時間では 放送300回記念で名医が教える健康法として 高血圧やドロドロ血液に効果のある 酢ピーナッツの作り方 を教えてくれましたので紹介します。     酢ピーナッツのレシピ 薄皮も一緒に食べてください。 千葉県産 素...

3月25日の健康カプセルゲンキの時間では 放送300回記念で名医が教える健康法として 筋膜リリースの竹井仁先生が 痩せる筋膜リリースのやり方 を教えてくれましたので紹介します。     筋膜リリースとは？ 筋膜を覆っている膜のようなもので これがね...

3月25日の健康カプセルゲンキの時間では 放送300回記念で名医が教える健康法として 出演回数No1の白澤卓二先生が 認知症予防にいい方法として オルゴールを教えてくれましたので紹介します。     認知症予防にオルゴール 認知症予防におすすめの機械...

3月18日の健康カプセルゲンキの時間では 寒暖差疲労対策の自律神経を整える方法を 教えてくれましたので紹介します。     寒暖差疲労とは？ 春先の寒暖差が激しい気温にさらされると 自律神経が乱れてしまい 夏バテなどを引き起こす原因となってしま...

3月11日の健康カプセルゲンキの時間では 涙活でストレス・病気に勝つとして 涙のすごさを教えてくれましたので紹介します。     涙でストレス解消 涙を流すことでストレス解消ができます。 ストレス状態である交感神経優位な状態でも 涙を流したとこ...

3月4日の健康カプセルゲンキの時間では 肌・骨・血管も焦げる？ 知らないと老ける糖化として 糖化について教えてくれましたので紹介します。     糖化とは？ 酸化は体の錆に対して 糖化とは体の焦げです。 タンパク質と余分なぶどう糖が結合して AGE...

2月18日の健康カプセルゲンキの時間では 春の鼻づまり撃退法として 鼻詰まりを解消する方法を 教えてくれましたので紹介します。     鼻詰まりを解消する方法 脇の下の神経を圧迫することで鼻詰まりを解消できます。   やり方 ①寝ている場合は鼻...