9月27日のダイエットJAPANでは ダイエットの敵和洋食を カロリーオフにした カレイの天丼 の作り方を教えてくれましたので紹介します。     カレイの天丼のレシピ ビールを衣に使います。   材料 カレイ・・150g 玄米ご飯・・180g   【A】 ...

9月27日のダイエットJAPANでは ダイエットの敵和洋食を カロリーオフにした ヘルシーオムカリフラワー の作り方を教えてくれましたので紹介します。     ヘルシーオムカリフラワーのレシピ カリフラワーライスでヘルシーです。   材料 卵・・3個...

9月27日のダイエットJAPANでは ダイエットの敵和洋食を カロリーオフにした 車麩ドリア の作り方を教えてくれましたので紹介します。     車麩ドリアのレシピ 車麩でケチャップライスを作ります。   材料 車麩・・小2個 低脂肪牛乳・・100ml ブ...

9月27日のダイエットJAPANでは ダイエットの敵和洋食を カロリーオフにした 豆腐五目ロールキャベツ の作り方を教えてくれましたので紹介します。     豆腐五目ロールキャベツのレシピ お肉の代わりに豆腐を使います。   材料(1人分) キャベツ・...

9月27日のダイエットJAPANでは ダイエットの敵和洋食を カロリーオフにした 十六穀米カレーライス の作り方を教えてくれましたので紹介します。     十六穀米カレーライスのレシピ 市販のルーは使いません。   材料(1人分) ブロッコリー・・9g ...

9月27日のダイエットJAPANでは ダイエットの敵和洋食を カロリーオフにした 牛ヒレビーフシチュー の作り方を教えてくれましたので紹介します。     牛ヒレビーフシチューのレシピ 牛ヒレ肉を使うことで低カロリーです。   材料 牛ヒレ肉・・100...

9月27日のダイエットJAPANでは ダイエットの敵和洋食を カロリーオフにした マグロハンバーグ の作り方を教えてくれましたので紹介します。     マグロハンバーグのレシピ お肉の代わりにマグロを使います。   材料(1人分) マグロ・・40g ツナ缶...

9月27日のダイエットJAPANでは ダイエットの敵和洋食を カロリーオフにした 里芋のクリームコロッケ の作り方を教えてくれましたので紹介します。     里芋のクリームコロッケのレシピ じゃがいもよりも低カロリーな里芋を使います。   材料(1人...

9月27日のNHKのきょうの料理では 料理研究家の江上栄子さんが なすと豚肉の中国風にんにく漬けの 作り方を教えてくれましたので紹介します。     なすと豚肉の中国風にんにく漬けのレシピ 中国風のレシピです。   材料(4人分) なす・・4個 豚ヒ...

9月27日のNHKのきょうの料理では 料理研究家の江上栄子さんが さけと野菜のブレゼの 作り方を教えてくれましたので紹介します。     さけと野菜のブレゼのレシピ 少量の水分でじっくりと蒸し煮にしたレシピです。   材料(2人分) 生鮭(切り身)・...

  9月27日のNHKのきょうの料理では 料理研究家の江上栄子さんが 菊ごはんの 作り方を教えてくれましたので紹介します。     菊ごはんのレシピ 鮮やかなごはんです。   材料(4人分) 米・・360ml 食用菊(黄)・・80g 春菊・・50g   【A】 酒・...

9月27日のあさイチのみんなゴハンだよでは 料理研究家の杵島直美さんが 大根の皮の中国風和え物 の作り方を教えてくれましたので紹介します。     大根の皮の中国風和え物のレシピ   材料 大根の皮・・約10cm分   【A】 酢・・大さじ1 みり...