【ダイエットJAPAN】カレイの天丼のレシピ！ビールを使う！カレイ料理！【9月27日】

9月27日のダイエットJAPANでは

ダイエットの敵和洋食を

カロリーオフにした

カレイの天丼

の作り方を教えてくれましたので紹介します。

 

カレイの天丼のレシピ

ビールを衣に使います。

 

材料

カレイ・・150g

玄米ご飯・・180g

 

【A】

小麦粉・・80g

ビール・・100cc

 

＜たれ＞

めんつゆ・・適量

砂糖・・適量

 

＜トッピング＞

みょうが・・適量

白葱・・適量

 

作り方

①カレイをおろして一口大に切ります。

 

②ボウルに小麦粉とビールを入れて衣作ります。

卵を使わないので低カロリーです。

 

③衣をつけて油でカラッと揚げます。

④玄米ご飯を盛ったどんぶりに③をのせて

砂糖と麺つゆを混ぜたたれをかけ

みょうがと白葱を散らして完成です。

 

まとめ

美味しくて低カロリーはいいですね。

ぜひ参考にしたいと思います。