【名医の太鼓判】ストレートネック改善！ペンギン体操！やり方！肩甲骨周りの筋肉！【1月15日】

1月15日の名医のTHE太鼓判では

腰痛肩こり解消！

トリガーポイントを探せばゆがみリセットとして

ストレートネック改善の肩甲骨周りの筋肉を鍛える方法を

教えてくれましたので紹介します。

 

ストレートネック改善

ストレートネックを改善するには

肩甲骨周りの筋肉を鍛えることが重要です。

 

やり方

①両手を目の前で手のひらから肘までくっつけます。

 

②そのまま上に上げます。

 

③5秒ほどキープすると効果的です。

ペンギン体操

ストレートネックがひどい人におすすめです。

 

やり方

①ペンギンのように後ろに手を持っていきます。

 

②後ろで拍手するように10回ゆっくりと動かします。

 

肩甲骨を大きく動かすようにやるのがポイントです。

 

まとめ

簡単にできることなので

ぜひやってみたいと思います。