血管の強化書 - 破れない!詰まらない! 澄み切った血液は万病を治す -

6月18日の健康カプセルゲンキの時間では

毛細血管で健康第2弾が特集され

毛細血管を手軽に若返らせる方法などを

教えてくれましたので紹介します。

 

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毛細血管とは?

毛細血管は血管の99%を占めており

赤血球が1つやっと通れる程度の

髪の毛の1/20の太さの血管です。

 

この毛細血管は体の組織の

酸素交換や老廃物を運び出すのに働いているので

ゴースト化してしまうと体への悪影響が出てきます。

 

ゴースト化を調べる方法

指の爪を押さえるだけで判定できます。

 

やり方

①指の爪を5秒間押さえます。

 

②白からピンクへと戻る時間が

2秒以内なら健康です。

2秒以上かかるとゴースト化がすすんできます。

 

生活習慣によるゴースト化の影響

運動

血管にいいのは20~30分の有酸素運動です。

逆に激しい運動は活性酸素を作り出して

血管にダメージを与えてしまいます。

 

食生活

3食きっちりとバランスよく食べるのが重要です。

偏食や食べすぎは血管や健康にダメージを与えます。

 

睡眠

0時までに寝て6時間以上睡眠をとっている人は

毛細血管は元気でしたが

0時以降に寝て6時間未満の睡眠時間の人は

毛細血管がゴースト化していました。

 

ルイボスティーで毛細血管若返り

ルイボスティーには毛細血管を支えている壁細胞をくっつける

毛細血管にある成分のTie2を活性化させる働きをしてくれます。

ルイボスティーを飲むことで

血管が若返るのを期待できます。

 

まとめ

血管はついつい見落とされがちですが

健康には欠かせない器官ですよね。

しっかり対処していきたいと思います。

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