生姜 5kgバラ Mサイズ (中国産)

11月8日の解決ナイナイアンサーでは

SKE48の鎌田菜月さんと

ニッチェの近藤くみこさんが

ラクやせダイエットに挑戦して

電子レンジで生姜を加熱する

レンチンショウガによって痩せていました。

備忘録として紹介します。

 

 

レンチンショウガダイエット

生姜には辛み成分の

ジンゲオール、ショウガオールが

含まれているのですが

レンチンショウガでポイントになるのは

ショウガオールです。

スポンサーリンク

ショウガオールとは?

ショウガオールは実は生の生姜には

あまり含まれていないのです。

 

ショウガオールを増やすためには

ショウガを加熱することが重要なのです。

 

生のしょうがを加熱することで

ジンゲオールがショウガオールへと変化して

ダイエット効果がアップするのです。

 

緑茶のカテキンにも脂肪燃焼効果はあるのですが

レンチンした生姜には

カテキンよりも脂肪燃焼効果があるのです。

 

レンチンショウガのレシピ

生のしょうがをレンジでチンするだけで作れます。

 

材料

ショウガ(スライス・すりおろし・チューブでも可)

 

作り方

①しょうがをすりおろしやスライスにします。

 

②耐熱容器に入れ焦げを防止するために

浸るくらいに水を加えます。

スポンサーリンク

③ラップをして電子レンジで

500Wなら約4分、750Wなら約3分加熱します。

 

④加熱しすぎるとショウガオールが壊れるので

レンチンショウガは火を止めた料理などに加えます。

 

生姜ココア

レンチンショウガ小さじ1を

ココア1杯分に加えたショウガココアが

ココアポリフェノールとショウガオールの

ダブル効果で痩せやすくなります。

 

カテキンよりも効果的

カテキンは脂肪燃焼を助けてくれますが

運動しないと効果は得られません。

 

しかし、ショウガオールは運動しなくても

痩せる効果があるので

冬の寒い時期におすすめのダイエット方法です。

 

乳酸キャベツダイエット

 

まとめ

ショウガオールを簡単に取りたいのなら

レンチンが面倒の期は

粉末のしょうががおすすめですよ。

 

スポンサーリンク