【冷凍】九州産おくら 200g

11月26日のフットボールアワーの後藤さんと

長嶋一茂さんがMCの

こんな私は何を食べればいいですか?では

高血糖やダイエットにおすすめのオクラ茶などの

作り方を教えてくれましたので紹介します。

 

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オクラ茶のレシピ

 

材料

緑茶・・2パック

オクラ・・10本

水・・1リットル

お茶ポット・・1リットル用

 

作り方

①お茶ポットに水出し用の緑茶パックを入れます。

 

②オクラの根元を切ります。

 

③②のオクラを①のお茶ポットに入れます。

 

④水を1リットル入れます。

 

⑤冷蔵庫で8時間待ちます。

 

1日コップ3杯を3週間続けてください。

新しいものを毎日作って飲むようにしてください。

オクラも新しいものを使ってください。

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里芋ポテトサラダのレシピ

里芋を食べると里芋に含まれているカリウムが

塩分を排出してくれる働きがあります。

 

材料

里芋・・7個

きゅうり・・適量

塩・・小さじ1

マヨネーズ・・小さじ1

ヨーグルト

お酢

こしょう

 

作り方

①里芋を皮付きのまま耐熱容器に入れてラップをします。

 

②600Wのレンジで7分加熱します。

 

③皮をむいてつぶします。

 

④きゅうりを加えます。

きゅうりにもカリウムが豊富です。

 

⑤塩とマヨネーズを加えます。

 

⑥ヨーグルトとこしょう、お酢を加えます。

お酢にも減塩効果があります。

 

⑦混ぜ合わせたら完成です。

 

冷蔵庫で2~3日、冷凍庫で1週間保存できます。

里芋7個分を1日で3回に分けて食べてください。

 

アーモンドのハチミツ漬けのレシピ

はちみつのプロポリスのWパワーで血流が良くなります。

 

材料(1週間分)

アーモンド・・70g

はちみつ・・140g

 

作り方

①保存容器にアーモンドを入れます。

 

②はちみつを注ぎ入れます。

 

③直射日光を避けて1日寝かせると完成です。

漬ければ漬けるほどはちみつがしみ込んでおいしくなります。

 

1日10粒を目安に食べてください。

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紅鮭のごま油焼きのレシピ

 

材料

紅鮭・・1切れ

ごま油・・適量

 

作り方

①フライパンにごま油を熱します。

 

②ごま油に絡めるように焼きます。

 

③皮もよく焼きつけるようにしてください。

 

1日1切れを3週間続けてください。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。

 

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