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【美と若さの新常識】アジアン漬けプレートのレシピ!トリップチャネル!痩せる脂肪の極意!ベージュ脂肪細胞を増やす!NHK!【6月20日】

天然南マグロ中トロ切落し700g【訳あり】【まぐろ】【鮪】【中トロ 刺身】

6月20日のNHKの美と若さの新常識では

カラダのヒミツSP「発見!“痩せる脂肪”の極意」として

脂肪を燃焼させ痩せる脂肪を増やすレシピとして

アジアン漬けプレート

の作り方を教えてくれましたので紹介します。

 

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アジアン漬けプレートのレシピ

トロ、しょうが、にんにく、ミントが刺激してくれます。

 

材料(2人分)

<漬け>

中とろ・・180g

しょうが・・1/2片

にんにく・・1/2片

ココナッツオイル・・小さじ1

しょうゆ・・大さじ1

 

<混ぜごはん>

ごはん・・350g

ミント・・大さじ1

バジル・・大さじ1

しょうゆ・・大さじ1/2

ナンプラー・・大さじ1/2

レモン汁・・大さじ1/2

 

ミント・・適量

 

作り方

①ポリ袋にたれの材料を入れて混ぜます。

 

②まぐろをサイコロ状に切ってたれに入れ揉みこみます。

 

③混ぜご飯を作ります。

ミントとバジルを刻んでご飯と混ぜます。

 

④③にしょうゆ、ナンプラー、レモン汁を加え

全体を混ぜ合わせます。

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⑤お皿に混ぜご飯を盛って

マグロをのせてミントを飾れば完成です。

 

まとめ

痩せる脂肪とは意外でしたね。

ぜひ参考にしたいと思います。

 

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