6月20日のNHKの美と若さの新常識では
カラダのヒミツSP「発見！“痩せる脂肪”の極意」として
脂肪を燃焼させ痩せる脂肪を増やすレシピとして
アジアン漬けプレート
の作り方を教えてくれましたので紹介します。
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アジアン漬けプレートのレシピ
トロ、しょうが、にんにく、ミントが刺激してくれます。
材料(2人分)
＜漬け＞
中とろ・・180g
しょうが・・1/2片
にんにく・・1/2片
ココナッツオイル・・小さじ1
しょうゆ・・大さじ1
＜混ぜごはん＞
ごはん・・350g
ミント・・大さじ1
バジル・・大さじ1
しょうゆ・・大さじ1/2
ナンプラー・・大さじ1/2
レモン汁・・大さじ1/2
ミント・・適量
作り方
①ポリ袋にたれの材料を入れて混ぜます。
②まぐろをサイコロ状に切ってたれに入れ揉みこみます。
③混ぜご飯を作ります。
ミントとバジルを刻んでご飯と混ぜます。
④③にしょうゆ、ナンプラー、レモン汁を加え
全体を混ぜ合わせます。
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⑤お皿に混ぜご飯を盛って
マグロをのせてミントを飾れば完成です。
まとめ
痩せる脂肪とは意外でしたね。
ぜひ参考にしたいと思います。
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