12月26日の明日は我がミーティングでは
ダイエットミーティングのコーナーで
柳澤英子さん監修のやせおかで
12キロの減量に成功した伊藤かずえさんが
丸山桂里奈さんに新しいダイエット法として
きゅうり食べるだけダイエットを
教えてくれましたので紹介します。
きゅうり食べるだけダイエットとは？
きゅうり食べるだけダイエットとは
その名の通りきゅうりを食前に食べるだけのダイエット法です。
きゅうりはそのほとんどが水分で
世界一栄養のない野菜として
ギネスに認定されているほどです。
しかし、実際はダイエットに有効な成分があり
さらには食前に食べることで
糖質や脂質の吸収を抑えることができ
食べすぎも防ぐことができるので
ダイエットにおすすめの食材だったのです。
きゅうりダイエットの有効な成分
ホスホリパーゼ
脂肪を分解してくれる酵素の1つで
ダイエット効果が期待できます。
カリウム
塩であるナトリウムの排出を助けてくれる働きがあり
むくみ解消が期待できます。
シトルリン
シトルリンは遊離アミノ酸で
血管を拡張させる働きがあり
血流が良くなって痩せやすい体質が期待できます。
フィトケミカル
血液をサラサラにして老廃物を排出させる効果が期待でき
代謝の向上が期待できます。
きゅうり食べるだけダイエットのやり方
食前にきゅうりを1日1～2本程度食べるだけです。
ただし、きゅうりは加熱すると酵素が熱失活してしまうので
生で食べるのがポイントです。
すりおろした場合は時間をおかずに
すぐに食べることも重要です。
そして、きゅうりは体を冷やす作用があるので
温野菜と一緒に食べることがおすすめです。
また、きゅうりを食べることで野菜中心の生活に
徐々にしていくことも痩せるうえでは重要です。
きゅうり食べるだけダイエットのレシピ
丸山桂里奈さんのきゅうり食べるだけダイエットの結果
丸山桂里奈さんは3週間のきゅうり食べるだけダイエットで
体重-6.6kg、ウエスト-7.5cmのダイエットに成功しました。
まとめ
きゅうりだけで痩せると思い込むよりも
きゅうりを食べた分だけ食事を減らしたり
脂肪が燃えやすくなっているのなら
適度な運動をするのが大切ですね。
ぜひ参考にしてみたいと思います。
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