ビビット

【ビビット】美尻エクササイズのやり方!岡部友!【9月20日】

美尻バンドトレーニング  特製ゴムバンド付き (講談社の実用BOOK)

9月20日の白熱ライブビビットでは

ヒップアップトレーナーの岡部友さんが

美尻の作り方を教えてくれましたので紹介します。

 

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モンスターウォーク

ゴムバンドの幅をキープしながら

お尻を突き出して左右前後に歩きます。

 

やり方

①両足に太めのゴムバンドをつけます。

 

②ゴムバンドの幅をキープしながら

お尻を突き出しながら左右、前後に歩きます。

 

15往復繰り返してください。

 

ヒップスラスト

家で行うときは壁で椅子を支えながら行って下さい。

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やり方

①壁に沿って椅子を置いて椅子の上に肩をのせます。

 

②膝をゆっくりと持ち上げて、膝の角度を90度に保ちます。

 

30回を目安に行ってください。

 

まとめ

お尻が垂れていたらカッコ悪いので

ぜひ参考にしたいと思います。

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