大人のタオルストレッチ―腰・肩・ヒザの痛みにサヨナラ!

9月14日の白熱ライブビビットでは

タオルストレッチと肩甲骨ストレッチの

やり方を教えてくれましたので紹介します。

 

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タオルストレッチ

 

道具

タオル

 

やり方

①タオルの両端をつかんで持ち上げて鼻から息を吸います。

 

②口から息を吐きながら体を右に倒して5秒キープします。

 

③口から息を吐きながら体を左に倒して5秒キープします。

 

④元の位置に戻り再び鼻から息を吸います。

 

寝る前に左右3回ずつを目安に行ってください。

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肩甲骨ストレッチ

 

やり方

①両手を肩に当てます。

 

②肘で数字の1~9を描きます。

 

数字を描くことで肩甲骨をしっかりと動かすことができ

肩こり予防などに効果が期待できます。

 

まとめ

タオルがあればすぐにできるので

お風呂上りにでも試してみたいと思います。

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