フリパラツイスト 30秒リンパひねりでみるみるやせる! (講談社の実用BOOK)

1月6日のウラマヨでは

30秒で腹筋を鍛えられる

フリパラツイストのやり方を

教えてくれましたので紹介します。

 

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30秒で腹筋を鍛える「フリパラツイスト」

①かかとを合わせてつま先を45度に開きます。

 

②足の付け根を前に出してお尻をしめます。

 

③手は親指と人差し指で「V字」を作ります。

中指、薬指、小指は握ります。

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④③の手のまま、腕を横に広げて肩の高さまで上げます。

 

⑤肩甲骨と肩甲骨を寄せ合わせるようにします。

 

⑥手は後ろでストップをかけて、30秒間腰をねじる様に振ります。

 

これだけで腹筋100回分の熱量があるそうです。

 

まとめ

去年ガッキーもやっていましたね。

ぜひやってみたいと思います。

 

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