ケトン体質ダイエットコーチ 麻生れいみ式 ロカボダイエット - 1週間だけ本気出して、スルッと20キロ減!  - (美人開花シリーズ)

11月7日の梅沢富美男のズバッと聞きますでは

ゆりやんレトリィバァさんが低糖質ダイエットに挑戦し

本当に美味しいロカボダイエットの代用レシピ

の作り方を教えてくれましたので紹介します。

 

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ロカボダイエットとは?

低糖質の食事を行うことで

カロリーを気にせずに食事ができます。

その代わり糖質は徹底的に少なくします。

糖質の摂取量を1日60gに抑えます。

 

麻生れいみ先生のロカボダイエットの本はこちらです。

 

糖質を制限することで糖質ではなく

脂肪を燃やすケトン体質になり

面白いように体脂肪を燃やすことができます。

 

ケトン体質になったか確かめる試験紙があります。

 

MCTオイル

ケトン体回路を復活させるオイルです。

 

棒寒天フレンチトーストのレシピ

 

材料

豆乳・・100cc

バター・・10g

棒寒天・・2本

ラカント

卵・・2個

 

作り方

①卵と豆乳をボウルに入れて混ぜます。

 

②甘味は羅漢果からできたラカントで甘みをつけます。

 

③②の卵液に棒寒天を浸します。

 

④フライパンにバターを熱して③の棒寒天を焼きます。

 

⑤器に盛って完成です。

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棒寒天のナッツチョコバーのレシピ

棒寒天でナッツチョコバーが作れます。

 

材料

棒寒天

ナッツ

豆乳

ココアパウダー

甘味料

 

作り方

①棒寒天の真ん中に切り目を入れます。

 

②切れ目にナッツを詰めます。

 

③卵、豆乳、ココアパウダー、甘味料を混ぜます。

 

④③に棒寒天を浸します。

 

⑤油をひかないで蓋をして蒸し焼きにします。

 

⑥冷ましたら完成です。

 

きな粉唐揚げのレシピ

 

材料

鶏肉・・150g

塩コショウ・・少々

にんにく・・ひとかけ

しょうゆ・・大さじ1

白ワイン・・大さじ1

きな粉・・大さじ3

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作り方

①鶏もも肉に塩コショウをして醤油などで下味をつけます。

 

②小麦粉の代わりに、衣にきな粉をまぶします。

 

③レンジで5分加熱したら完成です。

 

低糖質カルボナーラのレシピ

低糖質麺を使います。

 

材料

低糖質麺

生クリーム

卵・・1個

塩こしょう

粉チーズ

 

作り方

①ボウルに生クリーム、卵、塩コショウを入れます。

 

②粉チーズをたっぷり入れます。

粉チーズは低糖質食品です。

 

③ロカボ麺を②のソースに入れて絡めます。

 

④600Wのレンジで2分加熱します。

 

⑤焼いたベーコンを加えて混ぜれば完成です。

 

おからのポテト風サラダのレシピ

おからでポテトサラダ風になります。

 

材料

おから・・50g

きゅうり

玉ねぎ

アマニ油

マヨネーズ

塩コショウ

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作り方

①ボウルにおから、きゅうり、玉ねぎ、アマニ油を入れます。

 

②マヨネーズと塩コショウで味付けします。

 

③器に盛って完成です。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。

 

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