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【梅ズバ】きくらげレシピ!ダイエットのやり方!きくらげふりかけ!効果は?梅沢富美男のズバッと聞きます!【3月20日】

国産きくらげ50g 乾燥 無農薬 キクラゲ

3月20日の梅沢富美男のズバッと聞きますでは

「きくらげのダイエット」が特集されリリコ夫妻がダイエットに挑戦!

マロン先生がきくらげふりかけ・きくらげ茶などのレシピを紹介してくれました。

 

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きくらげダイエット

角屋米穀 黒きくらげ 80g

乾燥きくらげ1日最低5gでOK。

水に戻すと7倍の35gになります。

 

まずは乾燥きくらげを戻します。

①ボウルにキクラゲを入れたら冷水で6時間かけて戻します。

就寝前に漬けておけば朝には戻ってます。

冷凍すれば1か月は保存可能です!

 

のせて焼くだけきくらげトースト レシピ

 

作り方

トーストに戻して細かく切ったきくらげとスライスチーズをのせて焼くだけ。

 

きくらげふりかけ レシピ

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材料

きくらげ 60g

ネギ 1本

干しエビ 20g

 

作り方

①きくらげ、ねぎ、干しエビをミキサーで細かくカットします。

 

②サラダ油をひいたフライパンに①を入れます。

 

③醤油・みりんを加えて2分全体を混ぜながら炒めれば完成です!

 

冷蔵庫で1週間ほど保存可能。

無限のアレンジを生み出せます。

 

おにぎりやスパゲッティなどにも使えますよ!

 

きくらげ炊き込みご飯 レシピ

 

作り方

めんつゆときくらげを入れて炊くだけ。

 

きくらげ茶 レシピ

 

戻し汁には美肌効果があるといわれるビタミンB群が溶けだしています。

 

材料

きくらげの戻し汁

 

作り方

 

①きくらげの戻し汁を香りが立つまで温めて

はちみつとレモンを加えるだけ!

 

リリコ夫妻の10日間のきくらげ生活の効果は?

 

リリコ

■体重 マイナス2.6kg

■腹囲 マイナス3.5cm

皮下脂肪 マイナス20%

内臓脂肪 マイナス10.73%

 

純烈 旦那の小田井

■体重 マイナス3.3kg

■腹囲 マイナス2.3kg

■皮下脂肪 マイナス11%

■内臓脂肪 マイナス6.92%

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。

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