いつもの料理にかけるだけ おからパウダーダイエット

9月6日の得する人損する人では

ラク痩せダイエットとして

おからパウダーダイエット

を教えてくれましたので紹介します。

 

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おからパウダーダイエットとは?

おからパウダーダイエットとは乾燥させたおからパウダーを

毎食スプーン1杯摂取するダイエット法です。

おからパウダーはスプーン3杯で1日分の食物繊維が摂取できる優れた食材で

毎食の食事におからパウダーをスプーン杯足すだけで

1日分の食物繊維が摂取できてしまうのです。

 

おからパウダーのダイエット効果

おからには大豆由来の成分で大豆サポニンと大豆ペプチドが含まれています。

大豆サポニンに代謝促進、中性脂肪をさげてくれる働きがあり

大豆ペプチドは体脂肪の燃焼促進してくれます。

 

さらにはおからに含まれている

オリゴ糖がヤセ菌である善玉菌を増やして

腸内環境改善効果が期待でき

痩せやすい体質へと変えてくれます。

 

またおからパウダーを摂取すると体内のやせホルモンの

アディポネクチンが増加させる効果があり

アディポネクチンは脂肪や糖を燃焼させる効果があり

運動と同様の脂肪燃焼効果が期待できます。

 

おからパウダーのお取り寄せ

おからパウダーはAmazonや楽天でお取り寄せ可能です。

 

おからパウダーの作り方

得損で紹介されたらおからパウダーが売り切れる可能性があります。

そうなったらおからから作ることができます。

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材料

おから・・100g

 

作り方

①フライパンにクッキングシートを敷きます。

焦げ付かずに後片付けが楽になります。

 

②おからを弱火~中火で30分ほど炒めます。

 

③水分が飛べば完成です。

 

7~10日は冷蔵庫で保存可能です。

 

おからパウダーの使い方

  • おからパウダー+ヨーグルト
  • おからパウダー+豚の生姜焼き
  • おからパウダー+コーヒー

が紹介されました。

 

特にコーヒーと合わせることでアディポネクチンをさらに増やす効果があるそうです。

 

ラクやせエクササイズ

 

おからパウダーダイエットの結果

マービンJrは

体重は145.1kgあった体重が133.3kgに減りました。

腹回りは148cmから135cmへと細くなりました。

 

松丸ほるもんは

体重は87kgから79.1kgに減りました。

腹回りは113cmから99.8cmへと細くなりました。

 

まとめ

サタプラでも紹介されたおからダイエットですが

健康効果も高いのでぜひ参考にしたいと思います。

 

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