7月26日の得する人損する人では
ラクやせダイエットとして
韓国の人気アーティストのBIGBANGのV.Iさんが
VI体操のやり方を教えてくれましたので紹介します。
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VI体操でぽっこりお腹解消
インナーマッスルを鍛えて痩せられます。
やり方
①椅子に座って背筋を伸ばします。
②足を閉じてかかとを上げて「I」の字になるようにします。
これで下っ腹に力が入り腸腰筋が鍛えられます。
③手の平を合わせて胸の前に持ってきます。
手のひらをつけたまま手を前に突き出します。
これが「V」の字です。
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背筋が伸びるので腹横筋に刺激が達します。
通常の腹筋運動よりも効果的に鍛えられます。
1日10回を2セット行ってください。
まとめ
ぜひ参考にしたいと思います。
家事の得ワザ 一流のプロたちに学ぶ「家庭で使える得ワザ」大全集
posted with カエレバ
「得する人 損する人」 マガジンハウス 2018-03-29
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