7月26日の得する人損する人では
ラクやせダイエットとして
もち麦ダイエットの
やり方を教えてくれましたので紹介します。
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もち麦のダイエット効果
もち麦は食物繊維が豊富で
特に水溶性食物繊維のβグルカンが多いのが特徴です。
水溶性食物繊維はゲル状になって
余分な糖分や脂質を包みこんでくれて
血糖値の急上昇を防いでくれるので
脂肪になるのを防いでくれます。
もち麦ごはんのレシピ
一緒に炊くだけです。
材料
白米・・2
もち麦・・1
作り方
①白米ともち麦を2:1の割合で炊くだけです。
食べるときはお漬物と一緒に食べてください。
乳酸菌(善玉菌)が含まれており
善玉菌が食物繊維を分解し酪酸というやせ物質が出てきます。
まとめ
ぜひ参考にしたいと思います。
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posted with カエレバ
「得する人 損する人」 マガジンハウス 2018-03-29
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