楽やせ体幹ダイエット (エイムック 3819)

11月2日の得する人損する人では

ラク痩せダイエット法として

肉体派俳優の高橋克典さんが

ラクやせ体操の

やり方を教えてくれましたので紹介します。

 

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ラクやせ体操

1日30秒でOKの体操です。

腸腰筋を鍛えることで代謝が上がります。

 

やり方

①壁に両手をつけて前傾姿勢になります。

 

②片足を上げて外から内に5回回します。

 

③逆の脚を上げて外から内に5回回します。

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④片足ずつ上げて、内から外に5回回します。

 

合計20回回してください。

 

玉ねぎヨーグルトのレシピ

 

帳消しダイエットのやり方

 

ラクやせダイエットの結果

第1位:ガンバレルーヤ よしこ

ウエスト:89.0cm→80.0cm -9.0cm

体重:-5.3kg

 

第2位:井上咲楽

ウエスト:71.2cm→63.5cm -7.7cm

体重:46.5kg→42.4kg -4.1kg

 

第3位:金田朋子

ウエスト:74.4cm→62.0cm -12.4cm

体重:42.8kg→39.0kg -3.8kg

 

第4位:ガンバレルーヤ まひろ

ウエスト:88.3cm→82.0cm -6.3cm

体重:64.3kg→61.9kg -2.4kg

 

まとめ

簡単にできるのでいいですね。

ぜひ参考にしたいと思います。

 

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