玉ねぎヨーグルト

11月2日の得する人損する人では

眉毛がインパクト抜群の井上咲楽さんが

ラク痩せダイエット法として

やせ酸の短鎖脂肪酸を作ってくれる

玉ねぎヨーグルトの

作り方を教えてくれましたので紹介します。

 

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玉ねぎヨーグルトダイエットとは?

便秘に悩んでいる井上咲楽さんにもおすすめなのが

玉ねぎヨーグルトダイエットです。

 

玉ねぎの水溶性食物繊維のイヌリンと

ヨーグルトに含まれているビフィズス菌がポイントで

ビフィズス菌がイヌリンをエサとして増えてくれ

やせ酸の短鎖脂肪酸を作り出してくれます。

 

短鎖脂肪酸の働き

  1. 腸の働きを活性化
  2. 代謝を上げる
  3. 脂肪の吸収を抑える
  4. 食欲を抑える

 

玉ねぎヨーグルトのレシピ

 

材料

玉ねぎ・・1/2個(100g)

ヨーグルト(無糖・ビフィズス菌入り)・・200g

塩・・小さじ1/2

 

作り方

①玉ねぎを繊維と垂直方向に薄切りにします。

スライサーを使うと便利です。

 

②①の玉ねぎを30分ほど置いて辛味を飛ばします。

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③②の玉ねぎとヨーグルト、塩を混ぜ合わせます。

 

④蓋をして冷蔵庫で一晩おけば完成です。

 

12月14日の放送では納豆をプラスしていました。

納豆1パックに玉ねぎヨーグルトスプーン2杯が目安でした。

詳しい方法はこちらをどうぞ。

 

食べきる目安

2~3日で食べきるのが目安です。

1日小鉢分50g以上を目安に食べください。

 

帳消しダイエットのやり方

 

ラクやせ体操

 

まとめ

楽に痩せられるのはいいですね。

ぜひ参考にしたいと思います。

 

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