玉ねぎヨーグルト

11月2日の得する人損する人では

ラク痩せダイエット法として

やせ酸の短鎖脂肪酸を作ってくれる

玉ねぎヨーグルトの

作り方を教えてくれましたので紹介します。

 

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玉ねぎヨーグルトのレシピ

玉ねぎとヨーグルトでやせ酸が作られます。

 

材料

玉ねぎ・・1/2個(100g)

ヨーグルト(無糖・ビフィズス菌入り)・・200g

塩・・小さじ1/2

 

作り方

①玉ねぎを繊維と垂直方向に薄切りにします。

スライサーを使うと便利です。

 

②①の玉ねぎを30分ほど置いて辛味を飛ばします。

 

③②の玉ねぎとヨーグルト、塩を混ぜ合わせます。

 

④蓋をして冷蔵庫で一晩おけば完成です。

 

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納豆をプラスした新玉ねぎヨーグルトダイエット

12月14日の得損の放送で納豆をプラスした

新玉ねぎヨーグルトダイエットが紹介されました。

納豆1パックに玉ねぎヨーグルトをスプーン2杯が目安です。

詳しい方法はこちらをどうぞ。

 

どうしてダイエット効果があるの?

やせ酸と呼ばれる短鎖脂肪酸がポイントです。

短鎖脂肪酸は代謝を高めてくれるダイエット効果があります。

 

ビフィズス菌にはこの短鎖脂肪酸を作りだしてくれ

玉ねぎに含まれている「イヌリン」という

水溶性食物繊維を好んでエサにするので

同時に取ることで効率的に短鎖脂肪酸を取り入れることができるのです。

 

まとめ

楽に痩せられるのはいいですね。

免疫力を高めてくれるなどの効果も期待できるので

ぜひ、取り入れたい食材です。

 

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