10キロやせて永久キープするダイエット

4月10日のtenのイチバンのコーナーでは

冬太り解消!自宅でできる簡単ダイエットの

やり方を教えてくれましたので紹介します。

 

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春ダイエット

春はダイエットを始めるのにおすすめの時期で

春になるとエネルギーが活性化されて

燃焼しやすくなります。

 

ストレッチなども自律神経を整えるのに有効です。

 

ポッコリおなか解消編

ねじりのポーズ

①背筋を伸ばして脚を組みます。

 

②右手を左ひざ、左手はいすをつかみます。

 

③背中をねじり3呼吸します。

 

④左右それぞれ3回行います。

 

ガス抜きのポーズ

①仰向けになり両膝を抱えます。

 

②ひざを胸に引き寄せて3呼吸します。

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ヒップアップ編

戦士のポーズ

①右足を後ろに出します。

 

②前足は90度、後ろ足はつま先を45度外側にします。

 

③両腕を上げて3呼吸します。

 

④左右それぞれ3回行います。

 

顔のたるみ解消編

ライオンの呼吸法

①正座をしてひざは腰幅。

 

②お尻を持ち上げて胸を突きだします。

 

ダイエットグッズ

ジェリーフィッシュチェア

 

腹式呼吸エクサ ロングピロピロ

 

TT CUP

 

まとめ

夏に向けてダイエットしようと思うので

ぜひ参考にしたいと思います。

 

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