5月10日のスッキリでは
5月に増える腰痛対策として
これだけ体操の
やり方を教えてくれましたので紹介します。
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これだけ体操
①足を肩幅よりやや広めに開いて、リラックスして立ちます。
②両手を腰ではなく、お尻に当てます。
指は、下向きにそろえてください。
③息を吐きながら、上体をゆっくり後ろに反らせて
骨盤を手で押しこむイメージで動かしてください。
3秒キープして、元に戻します。
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痛気持ちいいとくらいまでそらしてください。
まとめ
手軽にできる体操なので
ぜひ参考にしたいと思います。
