腰痛は脳で治す! 3秒これだけ体操

5月10日のスッキリでは

5月に増える腰痛対策として

これだけ体操の

やり方を教えてくれましたので紹介します。

 

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これだけ体操

①足を肩幅よりやや広めに開いて、リラックスして立ちます。

 

②両手を腰ではなく、お尻に当てます。

指は、下向きにそろえてください。

 

③息を吐きながら、上体をゆっくり後ろに反らせて

骨盤を手で押しこむイメージで動かしてください。

3秒キープして、元に戻します。

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痛気持ちいいとくらいまでそらしてください。

 

まとめ

手軽にできる体操なので

ぜひ参考にしたいと思います。

 

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