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【スゴ腕の専門外来】背骨を強くする運動!かかとを上げ下げ!いつの間にか骨折を予防!【6月19日】

身長が2センチ縮んだら読む本 胸郭ストレッチで腰曲がりを予防・改善!

6月19日の予約殺到!!スゴ腕の専門外来SPでは

いつの間にか骨折を防ぐ運動として

を教えてくれましたので紹介します。

 

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背骨を強くする運動

かかとを上げ下げしてします。

 

やり方

①椅子などの体重が支えられるものの前に立ちます。

 

②足を肩幅に開きます。

 

③つま先立ちになってかかとに刺激が伝わるように落ちます。

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④これを繰り返します。

 

朝夕20~25回で1日50回が目安です。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。

 

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