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【スゴ腕の専門外来】腱板を鍛える運動「テーブルふきふき運動」!肩こり・五十肩!肩の痛み予防!【6月19日】

肩関節痛・頸部痛のリハビリテーション (痛みの理学療法シリーズ)

6月19日の予約殺到!!スゴ腕の専門外来SPでは

肩の腱板を鍛える方法として

テーブルふきふき運動

を教えてくれましたので紹介します。

 

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テーブルふきふき運動

肩の腱板を鍛えることができます。

 

やり方

①テーブルに置いたタオルに手を置きます。

 

②肘をたたんで脇を閉めて回旋します。

1回につき10往復します。

 

③肘を伸ばして回旋します。

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④前後にテーブルを拭きます。

 

それぞれ10往復を1セットとして

1日2セット行ってください。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。

 

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