【スゴ腕の専門外来】ごろごろ体操！体幹を鍛える！腰痛改善！【6月19日】

6月19日の予約殺到!!スゴ腕の専門外来SPでは

腰痛を予防する運動として

ごろごろ体操を

教えてくれましたので紹介します。

 

ごろごろ体操

①仰向けになって寝ます。

 

②手を上に伸ばし、足も伸ばします。

 

③お腹を凹ませます。

 

④そのままの姿勢で横向きになります。

⑤10秒かけて反対側へ回転します。

 

⑥さらに10秒かけてごろんと回転します。

 

朝起きがけに1往復(40秒)がおすすめです。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。