【ソレダメ】お尻体操！アヒルのポーズ！スケーターのポーズ！【5月17日】

5月17日のソレダメでは

一生歩けて美尻になるお尻体操を

松尾タカシさんが教えてくれましたので紹介します。

 

お尻のタイプ

雪崩タイプ

扁平タイプ

洋梨タイプ

アヒルタイプ

 

お尻に丸みがあるアヒルタイプが理想ですが

日本人には8%しかいません。

ちょっとした体操で近づくことができます。

 

①アヒルのポーズ

まずお尻のスイッチを入れます。

 

やり方

①足の幅をこぶし1個分に中腰になります。

 

②手をお尻において8秒カウントします。

お尻が固くなっていることを意識してください。

 

③お尻を上下に動かして8秒カウントします。

 

④片膝を交互に上げて8秒カウントします。

2秒ごとに片足を入れ替えるようにしてください。

 

1回に3セット週に3回を目安にしてください。

スケーターのポーズ

右側と左側を入れ替えます。

 

やり方

①足を肩幅より広げます。

 

②片足に体重を乗せて手はスケーターのような形にします。

完全に体重を乗せ切るのがポイントです。

 

③片足ずつ8秒カウントします。

 

1回に3セットを週に3回行ってください。

 

まとめ

かなりお尻に効きそうですね。

ぜひやってみたいと思います。