フリパラツイスト 30秒リンパひねりでみるみるやせる! (講談社の実用BOOK)

4月11日のソレダメでは

パーソナルトレーナーの高橋義人さんが

30秒で腹筋100回分の効果がある

フリパラツイストのやり方を

教えてくれましたので紹介します。

 

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土屋アンナさんも絶賛の高橋義人さん

パーソナルトレーナーの高橋義人さんは

これまでに3万人の体形を改善して

本もたくさん出されています。

 

フリパラツイスト

30秒で腹筋100回の効果があり

ウエストが2~3cmも細くなります。

 

乳び槽というリンパが溜まる部分があり

リンパを流すことで細くなることが期待できます。

 

やり方

①つま先を90度に開いてかかとをつけます。

 

②腰を前に出してキープします。

お尻が硬くなるところが目安です。

 

③手は人差し指と親指を立てます。

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④手を肩の位置に伸ばして後ろにそらします。

肩甲骨を寄せ合わせるイメージです。

 

⑤腰を速く振ります。

体を洗濯機のように回します。

 

肩くるり体操

 

まとめ

簡単にできるトレーニングなので

ぜひ取り入れたいと思います。

 

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