フリパラツイスト 30秒リンパひねりでみるみるやせる! (講談社の実用BOOK)

4月11日のソレダメでは

30秒で腹筋100回分の効果があるとされる

フリパラツイストのやり方を

教えてくれましたので紹介します。

 

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フリパラツイストのやり方

①かかとをつけてつま先を約90度に開き、内ももをしめます。

 

②手を親指と人差し指を使ってV字にします。

中指、薬指、小指は握ります。

こうすることで体をひねるときに力が入りやすくなります。

 

③肩甲骨を意識しながら胸を開きます。

先ほどの手の形のまま両手を肩の高さに上げてください。

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④頭と足を動かさないように意識し、腰を絞るようにひねってください。

 

30秒間おこなってください。

 

肩くるり体操のやり方

 

まとめ

これから薄着になる季節なので

ぜひやってみたいと思います。

ガッキーもしゃべくりでやっていましたしね。

 

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