DVD付き ラジオ体操指導者が作りました 健康寿命を伸ばす! たご体操 (単行本)

2月7日のソレダメでは

転倒防止に役立つ骨ストレッチを

教えてくれましたので紹介します。

 

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転倒防止に効果的な骨ストレッチ

大殿筋を鍛えることができて

転倒防止に役立ちます。

 

やり方

①椅子に座ります。

 

②右手の親指と小指を引っ付け

右手の手首の骨を左手の親指と小指でつかみます。

 

③この手を前にもってきて

腕を上に伸ばしながら立ち上がります。

 

腰が動いて大殿筋を来ることができます。

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まとめ

ぜひやってみたいと思います。

 

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