ゆるめる力 骨ストレッチ

2月7日のソレダメでは

腰痛に効果的な

骨ストレッチの

やり方を教えてくれましたので紹介します。

 

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腰痛改善に効果的な骨ストレッチ

膝の後ろをピンと伸ばすと腰を痛めやすいです。

 

やり方

①手の親指と小指でU字型を作ります。

 

②軽く膝を曲げて立ちます。

 

③脚をなぞるように距離を伸ばしながらスライドさせます。

合計5回行ってください。

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④ゆっくり腰から起き上がります。

 

まとめ

ぜひやってみたいと思います。

 

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