おっぱい番長の「乳トレ」 ダメ乳、ポッコリお腹、肩こり撃退!

11月15日のソレダメでは

バストアップや小顔、肩こり、腰痛に効果のある

乳トレとくるリンパのやり方を

おっぱい番長こと朝井麗華さんが

教えてくれましたので紹介します。

 

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筋肉のコリチェック

①親指以外の4本の指を引っ付けます。

 

②4本指の先をわきの下に刺します。

 

③親指で脇の前をつかみます。

 

痛かった場合は筋肉が凝っています。

 

乳トレ「くるリンパ」

①親指以外の4本の指をわきの下に刺します。

 

②親指で脇の前をつかみます。

 

③この状態で腕を大きく回します。

 

④5回回してください。

この時に1回ずつ脇をつかみなおすのがポイントです。

 

⑤反対側も行ってください。

 

肩こり改善とバストアップが期待できます。

増田君は小顔効果も出ていました。

 

腰痛改善乳トレ

①右の乳を左手で中央に寄せます。

 

②右手の握った指の第二関節をわきの下へ縦に当てます。

 

③筋肉に当てながら胸にスライドさせます。

肋骨の筋肉をほぐすように行ってください。

 

1日左右5セット行って下さい。

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肩こり改善の乳トレ

①片方の腕で胸を支えて、大胸筋を内側から外側へ回します。

 

②5回回したらわきの下のリンパ節まで流します。

 

まとめ

くるリンパ痛いですね。

ぜひ続けていきたいと思います。

 

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