おっぱい番長の「乳トレ」 ダメ乳、ポッコリお腹、肩こり撃退!

11月15日のソレダメでは

バストアップや小顔、肩こり、腰痛に効果のある

おっぱい番長の「乳トレ」の著者の朝井麗華さんが

乳トレのやり方を教えてくれましたので紹介します。

 

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胸の硬さは不調の原因

バストを柔らかくすることで

見た目が綺麗になるだけでなく

全身の綺麗と健康を生み出してくれます。

 

肩こりが改善されていい姿勢が取りやすくなり

腰痛にも効果的です。

 

腰痛改善の乳トレのやり方

①右の乳を左手で中央に寄せます。

 

②握った指の第二関節をわきの下へ縦に当てます。

 

③筋肉に当てながら胸にスライドさせます。

脇の位置から3段階でやるのがおすすめです。

 

1日左右5セット行って下さい。

いた気持ちいい程度にやるのがポイントです。

 

どうして?

肋骨の筋肉がかたくなると

周囲の筋肉も固くなっている可能性が高く

これが腰痛の原因となっています。

ここをほぐしてあげることで腰痛改善が見込めます。

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肩こり改善の乳トレのやり方

①片方の腕で胸を支えて

大胸筋を内側から外側へ回します。

 

②5回回したらわきの下のリンパ節まで流します。

 

1日左右1分ずつ行ってください。

 

どうして?

大胸筋をほぐすことによって肩こりが改善されます。

 

筋肉のコリのチェック

①指4本の先を脇の真ん中に刺します。

 

②脇の前あたりと強くつかみます。

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痛いのは凝っている証拠です。

 

くるリンパのやり方

①コリのチェックと同じように

脇の下に親指以外の4本の指を刺します。

 

②親指でしっかり脇の前をつかみます。

 

③腕を伸ばしながらゆっくり回します。

 

④前後5回ずつ行ってください。

 

まとめ

乳トレすごそうですね。

ぜひやってみたいと思います。

 

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