【ソレダメ】きくち体操！グーパー体操！足首グルグル体操！足の指体操！【7月5日】

7月5日のソレダメでは

菊池和子先生が教えてくれる

きくち体操のやり方を教えてくれましたので紹介します。

 

きくち体操

 

グーパー体操

 

①パーと思いっきり指を伸ばします。

 

②親指を小指の付け根にもってきます。

 

③親指を伸ばします。

 

④人差し指を付け根にもってきます。

 

⑤人差し指を伸ばします。

 

⑥中指を付け根にもってきます。

 

⑦中指を伸ばします。

 

⑧薬指と小指も親指の付け根において伸ばします。

 

⑨親指を小指の付け根において

すべての指をグーっとします。

 

⑩パーッと伸ばします。

 

曲げる以外の指もしっかりと伸ばしてください。

 

足首グルグル体操

①足の指の間に手の指を入れます。

 

②手の指も足の指もしっかりと力を入れます。

 

③手の力を少し緩めて足首をグルグルと回します。

足の指体操

①椅子に座って足の下にタオルを敷きます。

 

②足首を使わずに足の指だけでタオルを引き寄せます。

 

まとめ

ぜひやってみたいと思います。