1日1分「うしろ肩」を回すだけで誰でもやせられる! よくわかるDVD付き

7月4日のソレダメでは

30秒ひねるだけでダイエット効果がある

フリパラツイストの第2弾で

二の腕を細くするペンギンポーズを

教えてくれましたので紹介します。

 

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ペンギンポーズ体操

真ん中に重心を寄せる体操です。

 

やり方

①両腕を上に伸ばします。

 

②下げるときに手のひらを返します。

この動作を繰り返します。

 

③最終扇は両腕を下げるときは息を吐いてかかとを上げます。

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この時に両かかとが離れないようにしてください。

 

まとめ

ぜひやってみたいと思います。

 

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