【ソレダメ】ペンギンのポーズ体操！やり方！二の腕！フリパラツイスト！【7月4日】

7月4日のソレダメでは

30秒ひねるだけでダイエット効果がある

フリパラツイストの第2弾で

二の腕を細くするペンギンポーズを

教えてくれましたので紹介します。

 

ペンギンポーズ体操

真ん中に重心を寄せる体操です。

 

やり方

①両腕を上に伸ばします。

 

②下げるときに手のひらを返します。

この動作を繰り返します。

 

③最終扇は両腕を下げるときは息を吐いてかかとを上げます。

この時に両かかとが離れないようにしてください。

 

まとめ

ぜひやってみたいと思います。