ハワイアン・ミュージック・コンプリート・ベスト(全30曲)

8月16日のソレダメでは

骨盤・肩甲骨改善フラダンスの動きを使った健康体操の

フラ体操のやり方をキャロル・ハルヨさんが

教えてくれましたので紹介します。

 

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フラ体操

腰痛の改善に効果があり

激しい運動ではないので大人気です。

 

基本の姿勢

①気をつけの姿勢にします。

この時に耳・肩・背中を一直線にします。

猫背になっている人は要注意です。

 

骨盤のチェック

①基本の姿勢からしゃがみます。

この時にふらついたり座れなかったら

骨盤が歪んでいる可能性があります。

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骨盤体操

①骨盤を右と左を交互に上下に動かします。

ポイントはひざも一緒に動かすことです。

 

1日3分行うことで効果があります。

 

フラ体操は手の動きも加えて

骨盤の動きを意識して行ってください。

 

まとめ

健康にもよさそうですので

ぜひやってみたいと思います。

 

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