【ソレダメ】お尻体操！やり方！カチカチ膀胱予防！【3月13日】

3月13日のソレダメでは

カチカチ膀胱予防として

お尻体操の

のやり方を教えてくれましたので紹介します。

 

お尻体操

 

やり方

①リラックスして立ちます。

 

②息を吐きながらお尻の穴をしめます。

 

③息を吸いながらお尻の穴を緩めます。

 

まとめ

ぜひやってみたいと思います。