【ソレダメ】尿漏れエクササイズ！やり方！骨盤底筋を鍛える！【3月13日】

3月13日のソレダメでは

尿漏れを予防する方法として

尿漏れエクササイズ

のやり方を教えてくれましたので紹介します。

 

尿漏れエクササイズ

骨盤底筋群を鍛えることができます。

 

やり方

①右足を前に2回出します。

 

②3回目で3秒数えます。

 

③ハッハッハッ！と声を出して戻ります。

④左足を前に2回出します。

 

⑤3回目で3秒数えます。

 

⑥ハッハッハッ！と声を出して戻ります。

 

まとめ

ぜひやってみたいと思います。