ソレダメ

【ソレダメ】尿漏れエクササイズ!やり方!骨盤底筋を鍛える!【3月13日】

産婦人科医が教えるオトナ女子に知っておいてほしい大切なからだの話

3月13日のソレダメでは

尿漏れを予防する方法として

尿漏れエクササイズ

のやり方を教えてくれましたので紹介します。

 

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尿漏れエクササイズ

骨盤底筋群を鍛えることができます。

 

やり方

①右足を前に2回出します。

 

②3回目で3秒数えます。

 

③ハッハッハッ!と声を出して戻ります。

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④左足を前に2回出します。

 

⑤3回目で3秒数えます。

 

⑥ハッハッハッ!と声を出して戻ります。

 

まとめ

ぜひやってみたいと思います。

 

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