Dr.クロワッサン 何歳からでも骨は強くなる。: よく転ぶ、骨折した!でも大丈夫。骨は強くできる、若返る。 (マガジンハウスムック Dr.クロワッサン)

5月16日のソレダメでは

骨を強くするための

かかと落とし体操の

やり方を教えてくれましたので紹介します。

 

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骨を強くする「かかと落とし体操」

骨に衝撃を与えることがポイントです。

特に足が地面につく瞬間に

骨盤への刺激が大きく与えられるのがポイントです。

 

やり方

①家のできるだけ硬い床で、肩幅に足を開き

つま先立ちになります。

 

②かかとに衝撃が加わるようにストンと落ちます。

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足の付け根を意識するとより効果的です。

 

まとめ

ぜひやってみたいと思います。

 

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