【ソレダメ】かかと落としのやり方！骨を強くする体操！骨密度！【5月16日】

5月16日のソレダメでは

骨を強くするための

かかと落とし体操の

やり方を教えてくれましたので紹介します。

 

骨を強くする「かかと落とし体操」

骨に衝撃を与えることがポイントです。

特に足が地面につく瞬間に

骨盤への刺激が大きく与えられるのがポイントです。

 

やり方

①家のできるだけ硬い床で、肩幅に足を開き

つま先立ちになります。

 

②かかとに衝撃が加わるようにストンと落ちます。

足の付け根を意識するとより効果的です。

 

まとめ

ぜひやってみたいと思います。