やせる力 骨ストレッチ (Sports Graphic Number Books)

10月25日のソレダメでは

骨ストレッチ第2弾として

腰痛・首・猫背を改善する骨ストレッチを

教えてくれましたので紹介します。

 

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骨ストレッチ第2弾

骨を意識して体を緩めるのがポイントです。

腰痛や肩こりが解消します。

 

基本のポーズ

①小指と親指を軽く触れさせます。

 

②反対の手で手首のグリグリを持ちます。

 

これが基本のポーズです。

親指と小指が触れることで自然と力が抜けます。

 

腰痛・肩こり解消の骨ストレッチ

①右手を基本のポーズにします。

 

②右手の手のひらを頭の上にのせます。

 

③体を左に傾けながら、左手で右手から脇腹までさすります。

 

④これを7回行います。

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首の凝りに効く骨ストレッチ

①右手の親指と小指で右耳の端を持ちます。

 

②左手であごをもちます。

 

③耳を持った右手は動かさずに左を向きます。

 

④これを7回行います。

 

猫背を治す骨ストレッチ

①両手を軽く握りこぶしを作って親指を立てます。

 

②第二関節を使ってあばら骨をぐりぐりと強めにこすります。

 

③痛いところが疲労がたまっているところです。

 

まとめ

骨ストレッチ簡単にできるのでいいですね。

ぜひやってみたいと思います。

 

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