【ソレダメ】家事体操「インナーマッスル」を鍛えるやり方！床拭きワイパー体操！体幹テーブル体操！和田良覚！【9月13日】

9月13日のソレダメでは

パーソナルトレーナーの和田良覚さんが

インナーマッスルを鍛える家事体操のやり方を

教えてくれましたので紹介します。

 

床拭きワイパー体操

①床拭きワイパーをするときに

大きく一歩踏み出すようにします。

 

踏み込んだ時に股関節に力を入れてください。

これで腸腰筋が鍛えられます。

 

胸を張ると腰に負担がかかりすぎるので要注意です。

体幹テーブル体操

腹横筋を鍛えることができる体操です。

腰痛防止に役立ちます。

 

①テーブルを拭くときに股関節を曲げます。

 

②お尻を突き出します。

 

③手を伸ばした状態でテーブルを拭きます。

 

逆方向に引っ張られることで

インナーマッスルを鍛えることができます。

 

まとめ

インナーマッスルを鍛えるためにも

ぜひやってみたいと思います。