やせる間食実践BOOK~糖質オフでヘルシースナッキング (GEIBUN MOOKS)

11月8日の主治医が見つかる診療所では

体にいい間食・おやつとして

部門別のNo1間食

を教えてくれましたので紹介します。

 

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おつまみ部門「枝豆」

最近では海外でもスーパーフードとして注目されており

畑のお肉といわれるくらいの豆なので

たんぱく質が豊富でさらにはビタミンCやメチオニンが含まれており

美容や脂肪燃焼にもおすすめです。

 

中でもだだちゃ豆のフリーズドライがおすすめです。

 

和菓子部門「いちご大福」

日頃の食事で不足しがちな栄養素を補うことで

おやつを食べても太りにくいです。

いちご大福はあんこの代わりにイチゴが入っており

イチゴにはビタミンCや食物繊維、ポリフェノールが含まれており

不足しがちな栄養素が含まれています。

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洋菓子部門「プリン」

卵と牛乳で作られているプリンは

たんぱく質を摂ることができるのでおすすめです。

他にもシュークリームがおすすめです。

コーヒーゼリーも砂糖が少ないのでおすすめです。

 

まとめ

ぜひ、参考にしたいと思います。

 

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