カチコチ体が10秒でみるみるやわらかくなるストレッチ

7月26日の主治医が見つかる診療所では

体を柔らかくして血管を若返らせるぞSPとして

藤原式 柔軟性アップ法

を教えてくれましたので紹介します。

 

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藤原式 柔軟性アップ法

手足を触ることで柔軟性がアップします。

誰かにやってもらいます。

 

やり方

①まっすぐ立ちます。

 

②手をシュッと下に擦ります。

 

③足の親指を持ち上げてパチンとやります。

 

④ひざを内側から外側にシュッとします。

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これでOKです。

 

ひとりでもできる方法

 

やり方

①手をシュッと抜くように両手をそれぞれ3回行います。

 

②膝を少し曲げて足の親指を上にピンと弾きます。

弾きにくい方は親指をゆっくりと引き上げて3秒キープしてください。

 

③ひざを内側から外側に3回シュッと払ってください。

 

まとめ

私も体が硬いので

ぜひ、参考にしたいと思います。

 

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