楽々缶詰レシピ―ツナやコーン、豆・魚介の水煮缶、味噌煮や焼き鶏缶を (SAKURA・MOOK 73 楽LIFEシリーズ)

8月28日の主治医が見つかる診療所では

血液中の中性脂肪を改善すれば

血管若返り、肥満予防、美肌効果として特集され

サバ缶フレークの

作り方を教えてくれましたので紹介します。

 

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サバ缶フレークのレシピ

しょうがで食べやすくなっています。

 

材料

さばの水煮缶・・1缶

すりおろししょうが・・適量

砂糖・・大さじ1

しょうゆ・・大さじ1

みりん・・大さじ1/2

酒・・大さじ1

白いりゴマ・・大さじ2

 

作り方

①鍋にすりおろししょうがを入れます。

 

②砂糖、しょうゆ、みりん、酒を加えます。

 

③サバの水煮缶を缶汁ごと加えます。

 

④10~15分よくかき混ぜながら

水分を飛ばすように火にかけます。

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⑤音が変わってきたら白いりゴマを加えて

よく混ぜ合わせれば完成です。

 

まとめ

サバ缶買いに行かないといけないですね。

ぜひ参考にしたいと思います。

 

サバ缶のオニオンサラダのレシピ

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