【主治医が見つかる診療所】股関節体操のやり方！サイドスライド！クルクル足回し！タオル！体を柔らかく！【7月17日】

7月17日の主治医が見つかる診療所では

酢＆ストレッチで体と血管を柔らかくとして

股関節を柔らかくする股関節体操の

やり方を教えてくれましたので紹介します。

 

股関節の柔軟性

股関節の周りにはたくさんの筋肉があります。

しかし、日常生活で股関節の柔軟性が失われて生き

股関節の筋肉が弱まってしまい

歩幅が短くなり歩く速度も遅くなります。

 

股関節の柔らかさと健康寿命にも関連があるそうです。

 

股関節体操のやり方

タオルを使います。

 

やり方

①床にタオルを敷きます。

 

②両端に足を置きます。

 

③手をテーブルなどで支えて

足を開いたり閉じたりします。

 

タオルを敷くことでそれ以上脚が開かないので

転倒防止になります。

クルクル足回し

①先ほどと同様にタオルの上に立ち

机などに手をついて体を支えます。

 

②両足を同時に内、外、内、外と回すようにひねります。

 

股関節がねじれて効果的です。

 

まとめ

私も現在、金スマやヒルナンデスで紹介されている

体を柔らかくするストレッチに挑戦中です。

こちらも参考にしたいと思います。