【主治医が見つかる診療所】チーズで内臓脂肪をスッキリ！チーズせんべいのレシピ！【7月3日】

7月3日の主治医が見つかる診療所では

医学の力で見た目スッキリプロジェクトが特集され

高カロリーのチーズを食べて内臓脂肪をスッキリとして

を教えてくれましたので紹介します。

 

チーズで痩せる

チーズは半分はたんぱく質でもう半分は脂質です。

半分も脂質なので太りやすそうですが

チーズの脂肪は中鎖脂肪酸で

分解されやすく吸収されやすいので溜まりにくいのが特徴です。

 

さらには他の脂肪も一緒に燃焼させてくれる

効果も期待できます。

 

さらにはチーズにはカルシウムが多く含まれており

40%と高い吸収率を誇っており

カルシウムを摂取するにはおすすめの食材です。

 

チーズの食べ方

脂肪燃焼のポイントはカルシウムなので

プロセスチーズでもOKです。

毎食の15分ほど前に10～20g食べるのが目安です。

これで血糖値が上がりにくく食事量も少なめでも満足できます。

チーズの西京味噌漬けのレシピ

 

高野豆腐のチーズ煮っ転がしのレシピ

 

チーズせんべいのレシピ

 

材料

スライスチーズ・・2枚

クッキングシート

 

作り方

①クッキングシートにスライスチーズをのせます。

 

②500Wのレンジで2分チンします。

 

③冷ませば完成です。

 

まとめ

簡単に見た目がすっきりできるのはいいですね。

ぜひやってみたいと思います。