フリパラツイスト 30秒リンパひねりでみるみるやせる! (講談社の実用BOOK)

10月9日のしゃべくり007では

ガッキーこと新垣結衣さんがゲストで登場し

めんどくさがりのガッキーにおすすめの

30秒で腹筋を鍛えられる

フリパラツイストのやり方を教えてくれましたので紹介します。

 

スポンサーリンク

 

ガッキーの2017年の目標

ガッキーは年の初めに2017年の目標は

腹筋を割ることといったそうで

残り2か月でどうなるかわかりませんが

腹筋の先生が30秒で腹筋を鍛えられる方法を教えてくれました。

 

30秒で腹筋を鍛える「フリパラツイスト」

①かかとを合わせてつま先を45度に開きます。

 

②足の付け根を前に出してお尻をしめます。

 

③手は親指と人差し指で「V字」を作ります。

中指、薬指、小指は握ります。

スポンサーリンク

④③の手のまま、腕を横に広げて肩の高さまで上げます。

 

⑤肩甲骨と肩甲骨を寄せ合わせるようにします。

 

⑥手は後ろでストップをかけて

30秒間腰をねじる様に振ります。

 

これだけで腹筋100回分の熱量があるそうです。

 

まとめ

やっぱりガッキー可愛いですね。

腹筋もやってみたいと思います。

 

スポンサーリンク